Comment se muscler les épaules et les trapèzes à la maison ?  

Partagé par g_feelgood le 03/12/17  —  1 min de lecture

https://www.youtube.com/watch?v=AHNg5UFApvQ
2 LIGHTS 20 PERSONNES AIDÉES  

avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Pré-requis pour ce tutoriel :

  • Des bandes élastiques de différentes résistances (adaptées à votre force).
  • Un tabouret.


Dans la vidéo ci-dessus, je vous propose un entraînement des épaules et des trapèzes aux élastiques et au poids de corps.

Les élastiques sont à mes yeux l'équipement de musculation par excellence que je vous conseille de toujours avoir avec vous dans votre sac de sport.

Développer son corps et en prendre soin est une habitude quotidienne que vous devez avoir. Grâce aux bandes élastiques, vous pourrez travailler votre souplesse, votre mobilité, ainsi que votre force !

Cependant, avant de vous lancer dans la réalisation de cet entraînement, pensez à bien vous échauffer pour éviter les blessures et avoir les meilleurs résultats !

Pendant l'entraînement, ne bâclez jamais les mouvements ! Une bonne qualité d'exécution vous permettra de progresser davantage et de prévenir les blessures.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à poster un commentaire sous la vidéo ;)




Tu as toi aussi des astuces ou des compétences à partager ? Ou tu souhaites tout simplement apprendre ? Rejoins notre communauté en t'inscrivant !


Commentaires (0)

Connecte-toi ou inscris-toi pour rédiger un avis.

Lis aussi . . .

Par ThibaudArros

  le 12/08/16

Sport de glisse : déterminez si vous êtes Goofy ou Regular ?

En débutant certains sports de glisse (surf, skate...), on se demande parfois quel pied mettre devant. Déterminez si vous êtes Goofy ou Regular.

Par g_feelgood

  le 11/01/17

Comment bien utiliser les étirements en sport ?

Dans ce tutoriel nous allons voir comment bien utiliser les étirements en sport, pour qu'ils deviennent plus bénéfiques que dangereux.

Par Climber

  le 15/10/17

Comment retarder l'arrivé de douleurs dans les avant-bras en escalade ?

Ras-le-bol de cette sensation d'avoir les avant-bras tout raides et des douleurs que cela provoque en pratiquant l'escalade ? Suivez ces conseils !

Par ThibaudArros

  le 09/10/16

Comment choisir son masque de ski ?

La saison du ski approche et il est temps d'investir dans un masque ? Suivez ces quelques conseils pour acheter le masque qui vous correspond !

Par Charlometre

  le 05/09/16

Comment maigrir rapidement grâce à la méthode Tabata ?

Dans ce tutoriel, nous allons apprendre comment maigrir rapidement grâce à la méthode Tabata !

  Rejoins la communauté !


Tuto Aléatoire