Comment éviter le diabète de type 2 ?  

Le diabète : c'est quoi ?

Le diabète est une maladie due à un dysfonctionnement de la régulation du taux de sucre dans le sang. Le taux de sucre sanguin est appelé glycémie.

Le diabète apparaît car l'insuline, l'hormone qui nous permet de réguler glycémie, ne joue plus son rôle correctement.

Ici, nous nous intéressons au diabète de type 2 qui est le plus répandu. Il se développe car les cellules ne réagissent plus correctement à la présence d'insuline : elles n'absorbent plus le glucose. C'est la « résistance à l'insuline ».

Prévenir le diabète de type 2

Éviter le diabète de type 2 c'est prévenir l'apparition de la résistance à l'insuline. Cela passe par différentes pratiques que vous devez mettre en application :

• Faire du sport régulièrement et sortir prendre l'air quotidiennement.
• Manger sain et équilibré en favorisant les aliments à index glycémique faible ou modéré. N'hésitez pas à y ajoutez des épices hypoglycémiantes (qui réduisent la glycémie) comme le curcuma, la cannelle, et le gingembre.
• Réduire sa consommation de nourriture industrielle, comme les gâteaux, les biscuits apéritif, les bonbons, les sodas, etc. En plus de ça, tous ces produits contiennent généralement du sucre ajouté.