Comment calculer son métabolisme total ?  

Partagé par g_feelgood le 06/08/2016  —  2 min de lecture

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Pré-requis pour ce tutoriel :

  • Une calculatrice.


Qu'est-ce que le métabolisme total ?

Votre métabolisme total correspond à votre consommation énergétique quotidienne totale.

C'est à dire, combien votre corps brûle de calories pour faire fonctionner vos fonctions vitales (métabolisme de base), ainsi que pour vous permettre de pratiquer des activités physiques (marcher, faire le ménage, faire du sport, etc.).

Calculer son métabolisme total

Pour calculer votre métabolisme total, vous allez avoir besoin de calculervotre métabolisme de base. Vous pouvez le faire en cliquant sur le lien ci-avant.

Une fois que vous connaissez votre métabolisme de base, vous pouvez utiliser la formule suivante :

MT = MB * NA

où MT est le métabolisme total en kilocalories (kcal), MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal) et NA le niveau d'activité.

Cette formule varie en fonction de votre niveau d'activité.

Note : ces formules ne sont que des estimations qu'il faut adapter en fonction de vos observations.

Si vous êtes sédentaire/peu actif

Si vous avez un emploi peu physique, majoritairement assis et/ou que vous pratiquez une activité sportive 0 à 1 fois par semaine :

MT = MB * 1,37

Si vous êtes actif

Si vous avez un emploi physique et/ou que vous pratiquez une activité sportive 2 à 3 fois par semaine :

MT = MB * 1,55

Si vous êtes sportif

Si vous avez un emploi très physique et/ou que vous pratiquez une activité sportive 5 à 7 fois par semaine :

MT = MB * 1,80 (ou 2 si vous êtes un grand sportif)


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