Comment calculer son métabolisme total ?  

Partagé par g_feelgood le 06/08/2016  —  2 min de lecture

https://www.youtube.com/watch?v=lHPwDCN2e2M
4 LIGHTS 1314 PERSONNES AIDÉES  

avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Pré-requis pour ce tutoriel :

  • Une calculatrice.


Qu'est-ce que le métabolisme total ?

Votre métabolisme total correspond à votre consommation énergétique quotidienne totale.

C'est à dire, combien votre corps brûle de calories pour faire fonctionner vos fonctions vitales (métabolisme de base), ainsi que pour vous permettre de pratiquer des activités physiques (marcher, faire le ménage, faire du sport, etc.).

Calculer son métabolisme total

Pour calculer votre métabolisme total, vous allez avoir besoin de calculervotre métabolisme de base. Vous pouvez le faire en cliquant sur le lien ci-avant.

Une fois que vous connaissez votre métabolisme de base, vous pouvez utiliser la formule suivante :

MT = MB * NA

où MT est le métabolisme total en kilocalories (kcal), MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal) et NA le niveau d'activité.

Cette formule varie en fonction de votre niveau d'activité.

Note : ces formules ne sont que des estimations qu'il faut adapter en fonction de vos observations.

Si vous êtes sédentaire/peu actif

Si vous avez un emploi peu physique, majoritairement assis et/ou que vous pratiquez une activité sportive 0 à 1 fois par semaine :

MT = MB * 1,37

Si vous êtes actif

Si vous avez un emploi physique et/ou que vous pratiquez une activité sportive 2 à 3 fois par semaine :

MT = MB * 1,55

Si vous êtes sportif

Si vous avez un emploi très physique et/ou que vous pratiquez une activité sportive 5 à 7 fois par semaine :

MT = MB * 1,80 (ou 2 si vous êtes un grand sportif)


avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Tu as toi aussi des astuces ou des compétences à partager ? Ou tu souhaites tout simplement apprendre ? Rejoins notre communauté en t'inscrivant !


Commentaires (0)

Connecte-toi ou inscris-toi pour rédiger un avis.

Lis aussi . . .

Par g_feelgood

  le 26/09/2016

Comment méditer ?

Dans ce tutoriel nous allons apprendre comment méditer selon la technique de la pleine conscience en quelques étapes simples.

Par g_feelgood

  le 06/08/2016

Comment calculer son métabolisme de base ?

Dans ce tutoriel nous allons apprendre comment calculer son métabolisme de base facilement. Calcul des calories brûlées au repos.

Par Artistyle

  le 09/07/2017

Comment apaiser une piqûre de moustique naturellement ?

Grâce à une simple plante que l'on trouve dans l'herbe, il est possible d'apaiser les piqûres de moustiques naturellement !

Par g_feelgood

  le 30/07/2018

Comment faire une sieste flash ?

Dans ce tutoriel, vous allez apprendre à faire une sieste flash (ou micro sieste), pour récupérer votre sommeil facilement et rapidement.

Par Charlometre

  le 20/08/2016

Comment utiliser correctement un préservatif ?

Dans ce tutoriel, vous découvrirez comment utiliser correctement et facilement un préservatif. Pensez à le jeter à la poubelle !

  Rejoins la communauté !


Tuto Aléatoire