Comment calculer son métabolisme de base ?  

Qu'est-ce que le métabolisme de base ?

Votre métabolisme de base correspond à votre consommation énergétique au repos.

C'est à dire, combien votre corps brûle de calories pour faire fonctionner vos fonctions vitales (vos battements cardiaques, le fonctionnement de votre cerveau et de vos muscles, votre respiration, etc.).

Calculer son métabolisme de base

Pour calculer votre métabolisme de base, voici deux formules. Vous pouvez utiliser les deux et faire une moyenne pour plus de précision. Si vous êtes en surpoids ou que vous avez plus de 60 ans, préférez la formule de Black et al. qui est plus adaptée.

La formule de Harris et Benedict recalculée par Roza et Shizgal (1984)

Femmes : MB = 9,740 * P + 172,9 * T - 4,737 * A + 667,051

Hommes : MB = 13,707 * P + 492,3 * T - 6,673 * A + 77,607

où MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal), P est la masse en kilogrammes (kg), T est la taille en mètres (m) et A est l'âge en années (ans).

La formule de Black et al. (1996)

Femmes : MB = 230 * P^0,48 * T^0,50 * A^-0,13

Hommes : MB = 259 * P^0,48 * T^0,50 * A^-0,13

où MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal), P est la masse en kilogrammes (kg), T est la taille en mètres (m) et A est l'âge en années (ans).

Note : sur une calculatrice, pour faire un exposant comme P0,48 vous devez faire : P^0,48