Comment calculer son métabolisme de base ?  

Partagé par g_feelgood le 06/08/2016  —  2 min de lecture

https://www.youtube.com/watch?v=X5q3Ytk0LKo
3 LIGHTS 1159 PERSONNES AIDÉES  

avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Pré-requis pour ce tutoriel :

  • Une calculatrice gérant les exposants (puissances)


Qu'est-ce que le métabolisme de base ?

Votre métabolisme de base correspond à votre consommation énergétique au repos.

C'est à dire, combien votre corps brûle de calories pour faire fonctionner vos fonctions vitales (vos battements cardiaques, le fonctionnement de votre cerveau et de vos muscles, votre respiration, etc.).

Calculer son métabolisme de base

Pour calculer votre métabolisme de base, voici deux formules. Vous pouvez utiliser les deux et faire une moyenne pour plus de précision. Si vous êtes en surpoids ou que vous avez plus de 60 ans, préférez la formule de Black et al. qui est plus adaptée.

La formule de Harris et Benedict recalculée par Roza et Shizgal (1984)

Femmes : MB = 9,740 * P + 172,9 * T - 4,737 * A + 667,051

Hommes : MB = 13,707 * P + 492,3 * T - 6,673 * A + 77,607

où MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal), P est la masse en kilogrammes (kg), T est la taille en mètres (m) et A est l'âge en années (ans).

La formule de Black et al. (1996)

Femmes : MB = 230 * P0,48 * T0,50 * A-0,13

Hommes : MB = 259 * P0,48 * T0,50 * A-0,13

où MB est le métabolisme de base en kilocalories (kcal), P est la masse en kilogrammes (kg), T est la taille en mètres (m) et A est l'âge en années (ans).

Note : sur une calculatrice, pour faire un exposant comme P0,48 vous devez faire : P^0,48


avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Tu as toi aussi des astuces ou des compétences à partager ? Ou tu souhaites tout simplement apprendre ? Rejoins notre communauté en t'inscrivant !


Commentaires (0)

Connecte-toi ou inscris-toi pour rédiger un avis.

Lis aussi . . .

Par Artistyle

  le 09/07/2017

Comment apaiser une piqûre de moustique naturellement ?

Grâce à une simple plante que l'on trouve dans l'herbe, il est possible d'apaiser les piqûres de moustiques naturellement !

Par Mr Ressoi

  le 10/02/2017

Comment se faire vomir avec les doigts ?

Maladie, indigestion, lendemain de soirée difficile; il est parfois utile de savoir se faire vomir de manière simple en utilisant ses doigts.

Par g_feelgood

  le 16/02/2017

Comment se lever de bonne humeur le matin ?

Dans ce tutoriel vous allez apprendre à vous lever de bonne humeur tous les matins en 5 étapes seulement ! Finie la tête des mauvais jours.

Par g_feelgood

  le 30/07/2018

Comment vaincre son stress par la posture ?

Dans ce tutoriel, vous allez apprendre à vaincre votre stress grâce à votre posture. La corps a un grand pouvoir sur le stress. Maîtrisez-le !

Par g_feelgood

  le 18/09/2016

Comment faire un jeûne intermittent ?

Dans ce tutoriel nous allons voir comment faire un jeûne intermittent. Une méthode bien-être très efficace !

  Rejoins la communauté !


Tuto Aléatoire