Comment avoir un ventre plat ?  

Partagé par g_feelgood le 09/11/2016  —  2 min de lecture

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Vous faites des abdos régulièrement et vous n'arrivez toujours pas à avoir un ventre plat ? Eh bien c'est normal ! Sachez qu'avoir un ventre plat ne signifie pas forcément avoir des abdos. Découvrons ensemble trois règles à mettre en application pour atteindre votre objectif.

1. L'alimentation

La première chose que vous devez savoir c'est qu'il faut que vous ayez un bon transit. 

En effet, ce sont les déchets qui s’accumulent dans vos intestins qui sont en partie responsables du gonflement de votre ventre.

De ce fait, vous devez favoriser les aliments riches en fibres solubles et insolubles, comme les légumes, les fruits ou encore les céréales complètes.

Attention à ne pas tomber dans l'excès non plus. Trop de fibres mène à des diarrhées (surtout les insolubles)...

2. L'hydratation

Pour drainer correctement l'organisme, il convient de bien s'hydrater.

Une bonne hydratation permet d'éliminer les toxines, d'entretenir une bonne circulation sanguine, d'éviter les migraines et les infections urinaires.

Boire régulièrement permet aussi d'éviter la constipation et de ce fait, le rétention des déchets intestinaux.

3. Le gainage

Enfin, avoir un ventre plat c'est aussi avoir une sangle abdominale solide.

Cependant, tous les abdominaux ne nous intéressent pas. Il s'agit, pour avoir un ventre plat, de travailler les abdominaux profonds. Ces derniers vont former comme un mur autour de vos intestins, les empêchant de ressortir et de former une bosse.

Vous pouvez travailler vos abdominaux profonds notamment avec des exercices de gainage.

Exemples : la planche frontale, la planche latérale.


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