Comment accéder à une émotion sur commande ?  

Partagé par g_feelgood le 27/10/2016  —  3 min de lecture

https://www.youtube.com/watch?v=bD5Kyr6SsiQ
4 LIGHTS 599 PERSONNES AIDÉES  

avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Grâce à la technique de l'ancrage, très utilisée en hypnose et en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), vous allez pouvoir accéder à l'émotion de votre choix sur commande.

Quand je dis "sur commande", cela ne peut pas être plus réaliste puisque vous allez concrètement programmer une commande dans votre cerveau que vous allez pouvoir exécuter quand vous en aurez besoin.

Plus clairement, vous allez créer une nouvelle connexion neuronale associant un geste à une émotion. Pour ce faire, vous n'avez besoin que de trois éléments :

  • une émotion à laquelle vous souhaitez accéder,
  • un souvenir dans laquelle vous avez déjà vécu fortement cette émotion,
  • un geste que vous allez pouvoir reproduire pour accéder à cette émotion.

Seules quatre étapes vont vous permettre de développer l'ancrage que vous souhaitez.

Etape 1 : le choix de l'émotion

La première chose que vous devez faire, c'est déterminer l'émotion que vous souhaitez ancrer. Par exemple, vous pouvez souhaiter accéder à l'état de confiance en vous.

Tout ce que vous avez à faire pour le moment c'est choisir.

Bien entendu, vous pouvez ancrer autant d'émotion que vous voulez mais commençons déjà par une.

Etape 2 : le souvenir de l'émotion

Une fois que vous avez déterminé à quelle émotion vous souhaitez accéder, cherchez dans votre mémoire un souvenir où vous avez expérimenté cette émotion le plus fortement.

Il est important que ce souvenir soit suffisamment clair et détaillé pour que vous puissiez y repenser sans mal.

Etape 3 : le choix du geste

Maintenant que vous savez quelle émotion vous voulez ancrer et quel souvenir y est rattaché, vous allez choisir un geste déclencheur.

Qu'est-ce qu'un geste déclencheur (trigger en anglais) ? C'est tout simplement un geste que vous allez associer à l'émotion souhaitée pour la déclencher. 

Vous pouvez donc choisir de : serrer le poing, claquer des doigts, joindre vos mains, etc. Le geste que vous voulez.

Etape 4 : la création de l'ancrage

Désormais, vous avez tous les éléments en main pour passer à la pratique.

Afin de créer votre ancrage, suivez ces étapes :

  1. Fermez les yeux et plongez-vous dans le souvenir que vous avez choisi.
  2. Saisissez-en les détails : Quel moment de la journée est-ce ? Qui est avec vous ? Est-ce à l'intérieur ou à l'extérieur ? Comment est la lumière ? Y a-t-il des sensations tactiles ou des odeurs qui vous reviennent ? Quels sont les bruits qui vous entourent ?
  3. Une fois que vous êtes à 100% dans l'expérience et que vous ressentez l'émotion voulue, rentrez à 150%. Puis, à 200%. Faites corps avec le souvenir, jusqu'à ce qu'il deviennent votre nouvelle réalité.
  4. Quand vous êtes rempli de votre émotion : faites votre geste ! Enfin, reprenez conscience de la réalité à votre rythme avant de recommencer.

Reproduisez cet exercice au moins cinq fois de suite la première fois. Cela vous permettra de bien rôder le processus et de le ressentir correctement.

Ces quatre étapes sont à reproduire autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous sentiez que l'émotion arrive automatiquement avec le geste.

Afin de renforcer l'ancrage (et donc la connexion) que vous venez de créer : entretenez-le en le mettant en pratique chaque jour. 

Plus une connexion neuronale est utilisée, plus elle est forte.


avatar g_feelgood   (Level 6)
Intérêt : Santé, bien-être

Ce tuto t'a aidé ? Partage-le !



Tu as toi aussi des astuces ou des compétences à partager ? Ou tu souhaites tout simplement apprendre ? Rejoins notre communauté en t'inscrivant !


Commentaires (0)

Connecte-toi ou inscris-toi pour rédiger un avis.

Lis aussi . . .

Par Mr Ressoi

  le 10/02/2017

Comment se faire vomir avec les doigts ?

Maladie, indigestion, lendemain de soirée difficile; il est parfois utile de savoir se faire vomir de manière simple en utilisant ses doigts.

Par g_feelgood

  le 25/01/2017

Comment savoir quelles quantités manger ?

Dans ce tutoriel vous allez apprendre à calculer les quantités dont vous avez besoin à chaque repas pour être en bonne santé !

Par g_feelgood

  le 12/02/2017

Comment éviter le diabète de type 2 ?

Dans ce tutoriel vous allez apprendre à vous prémunir contre l'apparition du diabète de type 2. Cette maladie touche de plus en plus de personnes.

Par g_feelgood

  le 21/10/2016

Comment savoir si je vois toutes les couleurs ?

Dans ce tutoriel vous allez enfin savoir facilement et rapidement si vous voyez toutes les couleurs. Finies les disputes sur les nuances !

Par g_feelgood

  le 03/12/2017

Comment arrêter le sucre ?

Dans ce tutoriel vous allez découvrir 3 conseils pour arrêter le sucre et vous libérer de votre addiction au sucre.

  Rejoins la communauté !


Tuto Aléatoire